Qué cambios en la dieta implementar ahora.
La perspectiva general sobre la dieta: cuándo comer y qué evitar
Si recientemente recibió la noticia de que no pasó la Prueba de Tolerancia a la Glucosa (GTT), es posible que le preocupen las lecturas de azúcar en sangre fuera de rango.
Tenga la seguridad de que estas lecturas son una parte natural del proceso y que se vislumbran cambios positivos. Con los ajustes adecuados en su dieta, puede mejorar significativamente su control glucémico.
DIETA
Intente realizar 3 comidas pequeñas y 3 refrigerios todos los días; esto significa comer cada 2 o 3 horas para no tener hambre durante el día. Dado que el embarazo afecta la tolerancia a los carbohidratos, se concentrará en distribuir sus comidas y refrigerios a lo largo del día para evitar picos de azúcar en sangre.
Por lo general, se le aconseja limitar los dulces y no utilizar demasiada azúcar en sus alimentos
Hidrátese con agua 💧 y evite los jugos
Concéntrese en agregar proteínas a cada comida y refrigerio: nuestra aplicación le ayuda con ideas sobre cómo hacerlo manteniendo sus preferencias alimentarias
¡Vista sus carbohidratos! Los carbohidratos son los alimentos que más elevan el azúcar en sangre. Se encuentran principalmente en los cereales, las frutas y la leche. Si los come solos, su azúcar en sangre se dispara. Si los come con algo de grasa o proteína, su azúcar en sangre se mantiene más estable. Por lo tanto, en lugar de comer una manzana sola, "vístala" con un poco de crema de cacahuate. Si come galletas saladas, acompáñelas con queso. Si va a comer pan tostado por la mañana, prepare unos huevos para acompañarlo.
En general, puede comer porciones grandes de verduras sin almidón, ya que no suelen elevar el azúcar
Registrar sus comidas después de monitorear la glucosa en sangre le permitirá a la aplicación Malama identificar si alimentos específicos están causando que su azúcar en sangre se dispare y señalar cuáles son comidas seguras para usted.
Fuente: Asociación Estadounidense de Especialistas en Educación y Cuidado de la Diabetes. (2023). Diabetes Mellitus Gestacional: Cuidado y Educación. Lea más aquí.
