S.O.S. DEL AYUNO

10 SACKS NOCTURNOS PARA AYUDAR CON LOS NÚMEROS DE AYUNO

Mamás reales con diabetes gestacional comparten sus mejores opciones de snacks nocturnos para mantener los niveles de ayuno en rango

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BATIDOS DE PROTEÍNA

snacks a la mano

HELADO DE YOGUR GRIEGO

yogur alto en proteína

yogur GRIEGO

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  ¿Cómo mejorar la glucosa en ayunas? qué comer antes de acostarse para la diabetes gestacional

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  Los snacks nocturnos pueden ser beneficiosos para las personas que presentan niveles elevados de azúcar en sangre en ayunas, debido potencialmente a su capacidad para contrarrestar el fenómeno del amanecer o el efecto Somogyi.

  Se ha sugerido que los snacks ricos en proteínas y grasas naturales son más eficaces para reducir los niveles de glucosa en ayunas que aquellos que contienen carbohidratos. No obstante, la selección óptima del snack puede variar según la persona y puede requerir cierta experimentación para encontrar lo que funciona mejor.

  A medida que el embarazo avanza y aumenta la resistencia a la insulina, puede ser necesario modificar las opciones de snacks nocturnos para mantener un control glucémico adecuado.

  
  

• LISTA DE SNACKS NOCTURNOS PARA LA DIABETES GESTACIONAL

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  Hay muchas opciones sabrosas y nutritivas para elegir, que incluyen:
  
  Batidos de proteína
  Un puñado de nueces: nueces y almendras, o almendras y pistaches
  Queso: queso Oaxaca deshebrado, media taza de requesón o queso cottage, queso Cheddar
  Tazas de mantequilla de maní (peanut butter cups)
  Hummus y rodajas de pepino
  Helado de yogur griego
  Helado alto en proteína
  Yogur alto en proteína
  Palomitas de maíz
  
  La clave es experimentar y encontrar lo que funciona mejor para tu cuerpo y tus preferencias.