Módulo 15: Obtener soporte técnico
Programa de Prevención de la Diabetes (DPP) aprobado por los CDC
Módulo 15: Obtener apoyo - Guía del participante
Enfoque de la sesión
En esta sesión, hablaremos de:
Cómo obtener apoyo de familiares, amigos y compañeros de trabajo; grupos, clases y clubes; y profesionales de la salud y de otros ámbitos.
¡También elaborará un nuevo plan de acción!
Consejos:
Dígales a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo lo que está haciendo y por qué lo está haciendo. Y dígales qué tipo de apoyo le resultaría útil.
Consulte con su biblioteca local, centro de recreación, centro comunitario o centro para adultos mayores. Pregunte sobre grupos, clases y clubes locales o en línea que apoyen su estilo de vida saludable.
Cómo obtener apoyo
La historia de Janel
Janel tiene riesgo de padecer diabetes tipo 2. Ha realizado cambios saludables en sus hábitos de alimentación y de actividad física. Pero no siempre recibe el apoyo que necesita de su familia, amigos y compañeros de trabajo.
En casa, sus hijos se quejan de extrañar sus comidas favoritas, como la pizza y el helado. Su esposo resiente el tiempo que Janel pasa haciendo ejercicio en lugar de estar con la familia. Su madre no deja de decirle que está muy bien tal como está. Y algunos de sus compañeros de trabajo siempre tienen dulces a la mano.
Janel les pide a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo que apoyen su estilo de vida saludable.
Janel comienza con su familia en casa y les explica cuánto necesita su apoyo. Explica las razones por las que está realizando estos cambios en su estilo de vida y se muestra abierta sobre sus dificultades. También es específica sobre el tipo de apoyo que necesita, como probar nuevas recetas saludables.
Hoy, su esposo ayudó a Janel a preparar una comida nueva y saludable. Aunque sus hijos no están muy contentos con la comida saludable, se muestran mucho más cooperativos. Y su esposo también se muestra mucho más comprensivo con el hecho de que Janel pase tiempo fuera de la familia para hacer ejercicio. De hecho, a veces salen a bailar juntos. Y toda la familia juega al fútbol o a las traes después de la cena.
Janel también tiene una conversación con su madre. Ella ve lo duro que ha estado trabajando y está orgullosa de ella por cambiar su estilo de vida. Está pensando en cambiar el suyo también.
Janel también les explicó a sus compañeros de trabajo cómo está cambiando sus hábitos de alimentación y actividad física. Muchos de ellos se mostraron interesados en saber más porque también querían hacer cambios. Incluso han dejado de poner dulces con tanta frecuencia.
Para obtener apoyo adicional, Janel también se ha unido a una comunidad de salud en línea. Ella y los demás miembros comparten consejos y se animan mutuamente. En este momento, están compitiendo para ver quién puede dar la mayor cantidad de pasos cada semana.
Obtenga apoyo de familiares, amigos y compañeros de trabajo
Sus familiares, amigos y compañeros de trabajo se preocupan por usted y quieren que esté bien. Pero es posible que no entiendan lo que está haciendo o por qué lo está haciendo. O tal como no sepan cómo apoyar sus esfuerzos. Depende de usted decírselo.
Formas de lograr que sus familiares, amigos y compañeros de trabajo apoyen su estilo de vida saludable:
Comparta información sobre la diabetes tipo 2 y cómo prevenirla.
Dígales por qué está tratando de llevar un estilo de vida saludable.
Pídales amablemente que apoyen sus esfuerzos.
Manténgalos informados periódicamente sobre sus progresos.
Establezca reglas familiares.
También podría invitarlos a:
Estar activos con usted
Planificar y comprar comidas saludables con usted
Cocinar y comer alimentos saludables con usted
Iniciadores de conversación
Iniciar una conversación puede incluir:
“Me importa mi salud y quiero vivir una vida larga. Estoy trabajando para mejorar mi salud”.
“Estoy trabajando duro para llevar un estilo de vida saludable y necesito ayuda con _________”.
Escriba aquí algunos de sus propios iniciadores de conversación: _______________________________
Práctica para obtener apoyo
Instrucciones: Trabaje con un compañero para representar el momento de pedirle a un familiar, amigo o compañero de trabajo que apoye su estilo de vida saludable. Piense en lo que diría. Luego, actúelo con su compañero. Escriba algunas ideas y consejos que le hayan resultado útiles en sus conversaciones.
Ideas y consejos útiles para obtener apoyo:
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Superar los desafíos
Es posible que sus familiares, amigos y compañeros de trabajo no siempre apoyen su estilo de vida saludable.
En la columna de la izquierda, escriba algunos de los desafíos que enfrenta o podría enfrentar.
En la columna de la derecha, escriba ideas sobre cómo puede superar cada desafío.
Obtenga apoyo de grupos, clases y clubes
Aquí encontrará algunos grupos, clases y clubes que podrían apoyar su estilo de vida saludable y formas de encontrarlos.
Obtenga apoyo de profesionales
Aquí tiene algunos profesionales que podrían apoyar su estilo de vida saludable.
Los asesores de estilo de vida pueden ayudarle a adoptar y mantener hábitos saludables.
Los nutricionistas y dietistas pueden ayudarle con la comida saludable, los hábitos de alimentación y sus inquietudes.
Los farmacéuticos pueden hablar con usted sobre los efectos de los medicamentos.
Es probable que su proveedor de atención primaria sea la persona que le informó sobre su riesgo de padecer diabetes tipo 2. Él o ella puede ayudarle a aprender cómo prevenir esta afección y derivarlo a otros profesionales.
Los psicólogos y psicoterapeutas pueden ayudarle a manejar y superar pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Los terapeutas recreativos pueden ayudarle a gestionar la vida diaria y a participar en su comunidad.
Los trabajadores sociales pueden ofrecerle asesoramiento y conectarlo con servicios de apoyo.
Los entrenadores y fisiólogos del ejercicio pueden ayudarle a aprender cómo mover su cuerpo para estar saludable.
Una doula es una persona que, sin tener formación médica, trabaja específicamente con mujeres embarazadas y en el posparto para ofrecerles apoyo físico y emocional. Pregúntele a su asesora de Malama o busque una doula en:
Módulo Obtener apoyo
Este módulo “Obtener apoyo” contiene sugerencias sobre cómo encontrar apoyo social para realizar cambios positivos y un Plan de acción de apoyo que puede adaptar e imprimir. www.cdc.gov/diabetes/programs/preventt2/quiz.html?week=14
