4: Cómo hacer frente a los desafíos
Programa de prevención de la diabetes
Cómo hacer frente a los desafíos
Comer sano puede ser difícil, ¡pero vale la pena!
Aquí hay algunos desafíos comunes que la gente enfrenta al intentar comer de manera saludable y algunos consejos para superarlos.
¿Qué otras estrategias se te ocurren?
Comprar de esta manera cuesta demasiado caro.
Usa cupones
Compra a granel
Compra productos en oferta
Cultiva tus propias verduras y frutas
Compra frutas y verduras congeladas
Compra frutas y verduras de temporada
Comprar y cocinar de esta manera requiere demasiado tiempo.
Pide ayuda a tus amigos o familiares para hacer las cosas.
Lleva a tus hijos contigo al supermercado y conviértelo en una excursión divertida
Haz las compras el fin de semana.
Compra a granel.
Usa una lista para asegurarte de adquirir todo lo que necesitas.
Compra productos saludables listos para consumir, como ensaladas prelavadas.
Busca recetas de comidas rápidas y saludables.
Adelanta algo de preparación por la mañana, antes de ir a trabajar.
No me gusta el sabor de esta comida.
Modifica tus platos favoritos para hacerlos más saludables.
Elige quesos de sabor fuerte y bastante bajos en grasa, como el parmesano y el feta.
Elige productos de buena calidad.
Elige alimentos con una variedad de sabores, texturas, aromas y colores.
Cocina ligeramente las verduras como las judías verdes y el brócoli, para que se mantengan crujientes y coloridas.
Condimenta la comida con hierbas, especias, aderezos para ensaladas bajos en grasa, jugo de limón, vinagre, salsa picante, yogur natural descremado y salsa.
Cocina a la parrilla o asa las verduras y la carne para resaltar el sabor.
Es desagradable/aburrido/difícil comprar, cocinar y comer de esta manera
Compra, cocina y come sano con amigos y familiares.
Aprende nuevos métodos de cocina y recetas de libros, artículos y videos. O toma una clase de cocina saludable.
Prueba ingredientes nuevos.