21: Lección 2: El viaje de la resolución de problemas
DPP para el posparto
Lección 2: El viaje de la resolución de problemas 🕵️♀️
La historia de Aisha: un bache en el camino
En el camino de Aisha, ella enfrentó algunos contratiempos. Pero aquí está lo genial: usó el superpoder de la resolución de problemas. Hoy, vamos a aprender sobre los cinco pasos que convierten cualquier desafío en un triunfo.
Aisha se hace cargo: el uso de los 5 pasos para la resolución de problemas
Conozcan a Aisha, una madre primeriza que navega por los desafíos del trabajo y el bienestar. Ella se enfrenta a obstáculos, pero decide aplicar los 5 pasos para la resolución de problemas para superarlos.
Paso 1: Describe tus problemas.
Aisha identifica dos problemas principales:
Problema 1: No tiene un almuerzo saludable cada día.
Causa: Aisha, preocupada por el trabajo y su recuperación posparto, llega temprano, lo que no le deja tiempo para preparar un almuerzo nutritivo. En su lugar, opta por opciones rápidas pero poco saludables de la máquina expendedora de la oficina.
Problema 2: No realiza suficiente actividad física.
Causa: Aisha, preocupada por el trabajo, pasa sus descansos para almorzar trabajando en su escritorio, saltándose sus caminatas habituales.
Aisha se da cuenta de que ambos problemas se originan en sus ansiedades laborales. En lugar de su enfoque actual, podría:
Preguntarle a su jefe sobre la seguridad laboral: para entender si sus preocupaciones son válidas.
Discutir estrategias de protección laboral: en lugar de sacrificar su bienestar por horas de trabajo adicionales.
Paso 2: Propón opciones.
Aisha propuso varias soluciones:
Para un almuerzo saludable:
Preparar el almuerzo la noche anterior o los fines de semana.
Mantener una reserva de refrigerios saludables en el trabajo.
Pedir ayuda a un amigo o familiar.
Comprar alimentos de preparación rápida como frutas y yogur.
Para aumentar la actividad física:
Caminar en la oficina durante las llamadas o reuniones.
Ser más activa durante las tardes y los fines de semana.
Optar por las escaleras en lugar del ascensor.
Considerar ir al trabajo en bicicleta si es factible.
Estacionar más lejos para dar más pasos.
Usar un escritorio de pie.
Paso 3: Elige las mejores opciones.
Aisha selecciona las opciones más prácticas para su rutina.
Paso 4: Crea un plan de acción.
Con determinación, Aisha crea un plan para implementar las opciones elegidas.
Paso 5: Pruébalo.
Aisha pone su plan en acción, asegurándose de disfrutar de un almuerzo saludable e incorporar más actividad en su vida diaria. Al seguir estos pasos, Aisha busca recuperar el control de su viaje de bienestar durante el periodo posparto.
Puntos clave:
Detectar problemas: Aisha detectó a los villanos que causaban problemas en su aventura de salud. Aprendamos cómo encontrar esos problemas difíciles en nuestras propias vidas.
Cinco pasos hacia la victoria: desataremos el poder de los cinco pasos: describir, opciones, elegir, plan de acción y probarlo. Piensa en ellos como tus movimientos de superhéroe contra los problemas.
Eres un campeón: prepárate para ser un campeón en la resolución de problemas en tu vida. ¡Los desafíos no tienen ninguna posibilidad!