11: Lección 1: Cómo lidiar con los desencadenantes de compras poco saludables

Lección 1: Cómo lidiar con los desencadenantes de compras poco saludables

Comprender los desencadenantes de las compras poco saludables:

A veces, ir de compras puede llevarnos a tomar decisiones poco saludables. Exploremos los desencadenantes comunes y las formas de lidiar con ellos.

La historia de Marta:

Conozca a Marta, una mujer en etapa de posparto con riesgo de padecer diabetes tipo 2. Marta se enfrentó al reto de cambiar sus hábitos. Identificó desencadenantes como sentirse estresada y cansada durante las horas de trabajo, lo que la llevaba a elegir refrigerios poco saludables. Marta hizo cambios positivos al dormir más y optar por alternativas de refrigerios más saludables.

Consejos para lidiar con los desencadenantes de compras poco saludables:

• Combata el hambre: consuma un refrigerio saludable antes de ir de compras.

• Afrontamiento emocional: posponga las compras hasta que se sienta mejor emocionalmente.

• Resista la tentación: manténgase alejado de las secciones tentadoras de la tienda.

• Compras inteligentes: use una lista para mantenerse enfocado en opciones más saludables.

• Demuestre amor de forma saludable: demuestre amor sin comprar antojos poco saludables.

Reflexión:

¿Qué desencadena sus hábitos de compra poco saludables? ¿Cómo puede aplicar las estrategias de afrontamiento de Marta a su propia situación?